Dormir est essentiel pour notre bien être. Le savez-vous? Aujourd’hui c’est la journée internationale du sommeil. Il est important d’avoir un sommeil paisible car le sommeil est indispensable pour le bon fonctionnement de notre corps. Grace au sommeil notre organisme renouvèle nos cellules. Pour bien dormir, nous vous donnons quelques conseils qui nous espérons, vous aiderons!
Avoir un bon matelas
Dormir sur un matelas déformé ne nous aide pas à avoir un sommeil paisible. En effet il est important de dormir sur un bon matelas pour une nuit de rêves!
N’oubliez pas que le matelas de change tous les 10 ans! Vous vous souvenez de l’âge du votre?
Dormir sur une taie d’oreiller en soie
Pour bien dormir il est idéal de le faire avec une taie d’oreiller en soie, en plus du bon matelas. Dormir avec une taie d’oreiller en soie a d’énormes avantages de beauté. La taie d’oreiller en soie n’absorbe pas notre crème de nuit ceci, grâce à la protéine de soie. Elle permet une bonne hydratation de la peau. Elle est recommandée pour les peaux sensibles, irritées ou à problèmes. Alors si vous souffrez d’acné, d’eczéma ou autre, procurez-vous une taie d’oreille en soie! Enfin, la taie d’oreiller en soie permet de limiter l’apparition des rides.
Les huiles essentielles efficaces pour bien dormir
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour un sommeil rapide, efficace et réparateur. Mais avant, il est toujours recommandé de prendre l’avis d’un professionnel de santé avant de les utiliser. Elles peuvent aider à se détendre, à lâcher prise mentalement, à ralentir la respiration, à se relaxer. Comme huiles essentielles , vous pouvez utilisez:
L’huile essentielle de basilic particulièrement recommandée pour bien dormir. Elle est reconnue pour ses propriétés dans le traitement des angoisses et des insomnies.
L’huile essentielle de camomille ,une huile apaisante. Elle a également des propriétés anesthésiantes et permet d’apaiser le stress, donc de faciliter l’endormissement. Comme elle est très douce, elle peut être utilisée pour les enfants et pour les bébés.
L’huile essentielle de lavande, elle prépare au sommeil en ayant une action sur l’endormissement. De plus, elle a une odeur très agréable, ce qui en fait une excellente huile à diffuser.
Conseils pour bien dormir: Dînez léger
Evitez les dîners lourds avant de filer au lit. Une digestion difficile contrarie le sommeil. Préférez des crudités, du pain blanc, des pâtes, du poisson et des légumes, et tous les produits laitiers. Proscrivez la viande rouge, les plats épicés.
Enfin, dînez le plus tôt possible, dans l’idéal, deux heures avant le coucher.
