Le mois de Ramadan crée un bouleversement dans le métabolisme. La privation d’eau et de nourriture perturbe énormément le fonctionnement de tout l’organisme causant de petits bobos. Pour y remédier, il faut avoir une alimentation équilibrée et inclure:
Les fibres alimentaires
Voici un groupe d’aliments importants dans votre menu. Pour faciliter la digestion, consommez beaucoup de fibres. Les fibres permettent de réguler le transit intestinal et détoxifier le système digestif.
Pour maximiser leur effet, diminuez le gras dans vos préparations.
Où trouver des fibres ?
- Les légumineuses ou légumes secs: les haricots, les pois, les fèves, le soja, les lentilles
- Les noix ou oléagineux: noisettes, amandes, noix
- Les fruits (pomme, poire, pruneaux,)
- L’avoine
- Les aliments complets (riz brun/noir, les pâtes et le pains)
Il en existe plusieurs. Aussi il vous faut avoir une bonne hydratation au moment du Iftar jusqu’au repas du matin pour assurer un transit intestinal régulier.
