La cure de détox est l’une de mes cures préférées. Non seulement cela apporte une énergie passionnante de croissance, de renouveau et de changement, mais c’est aussi une pratique très importante pour notre santé.
En effet, une douce détox peut nous aider à équilibrer nos hormones, à libérer des toxines et à relancer notre métabolisme.
La formule pour un détox sûre et efficace
Quelle est la meilleure façon de terminer en toute sécurité et efficacement une cure de détox ? Le processus est beaucoup plus simple que vous ne le pensez.
Pour compléter une cure de détox sûre et efficace, vous devez simplement fournir à votre corps un soutien pour métaboliser les toxines. Pour cela vous devez diminuer votre exposition aux produits chimiques et aux aliments inflammatoires.
Voici les directives les plus importantes à suivre :
- Adoptez une alimentation riche en vitamines, minéraux et nutriments qui favorisent la détox.
- Votre alimentation pendant une détox doit être riche en couleurs et en nutriments . C’est ce qui soutient et reconstitue votre corps au niveau cellulaire.
- Votre plan de repas devrait comprendre beaucoup de légumes aux couleurs vives, des légumes-feuilles riches en nutriments, des légumes crucifères qui combattent le cancer. Il doit y avoir des baies juteuses, des graines nourrissantes, des viandes maigres et du poisson sauvage.
- Sélectionner autant que possible des produits biologiques et des viandes biologiques nourries à l’herbe pour éviter l’exposition aux pesticides et aux herbicides.
- Évitez les aliments inflammatoires, notamment :
- Sucres ajoutés et édulcorants artificiels.
- Les gras trans (margarine, aliments frits, aliments emballés)
- Aliments génétiquement modifiés
- Sensibilités alimentaires potentielles comme le gluten, les produits laitiers, le maïs et le soja.
- Choisissez des aliments riches en fibres qui se lieront aux toxines du tube digestif et les aideront à être excrétées efficacement par l’organisme.
- Boire au moins 2 à 3 litres d’eau filtrée par jour pour éliminer les toxines solubles dans l’eau via les reins. De plus, les tisanes sont également d’excellentes options.
- Évitez l’alcool et la caféine pendant votre nettoyage, qui produisent tous deux un stress supplémentaire sur votre foie.
- Assurez-vous de transpirer quotidiennement en faisant de l’exercice, des bains chauds ou des saunas pour aider à excréter les toxines liposolubles par la peau.
- Profitez d’au moins 8 heures de sommeil par nuit afin que votre corps dispose de suffisamment de temps pour le renouvellement et la réparation cellulaire.
- Réduisez votre exposition environnementale aux produits chimiques synthétiques et aux pesticides en choisissant des produits biologiques et en choisissant des produits cosmétiques naturels et des produits de nettoyage.
- Boost facultatif : supplémentation en nutriments et à base de plantes pour soutenir davantage la fonction hépatique et l’élimination des toxines. En raison du potentiel de déséquilibre des réactions hépatiques de phase 1 et 2 (voir ci-dessous), je suggère de consulter un naturopathe pour un plan de traitement sûr, personnalisé et ciblé.
La détox, un processus en 2 étapes
La détox est un processus métabolique en 2 étapes, consistant en des réactions de phase 1 et de phase 2 qui se produisent dans votre foie.
Les réactions de phase 1 font que les produits chimiques, les hormones et les toxines dans votre corps deviennent plus réactifs.
Ce qui leur permet de se combiner avec des composés nutritionnels pendant la phase 2 qui facilitent l’excrétion des toxines par votre corps.
Il est très important d’équilibrer les deux phases de détox pour éviter l’accumulation de métabolites de phase 1 malsains. Ce qui pet vous faire vous sentir mal et nuire à votre santé globale.
La nutrition est également un moyen sûr et puissant de soutenir les réactions de détox de phase 2. Elle permet d’éviter l’accumulation de métabolites toxiques de phase 1.
Il est essentiel d’incorporer des aliments qui favorisent les réactions de phase 2 dans votre alimentation et pendant votre désintoxication. Nous vous suggérons de viser 3 à 5 portions des légumes par jour.
En effet, une alimentation riche en nutriments est essentielle dans le cadre de tout programme réussi de désintoxication.
